Lempeät kehonhuoltoaamut ovat sunnuntaiaamupäiviin asettuvia tapahtumia, joissa pääsemme nimensä mukaisesti huoltamaan ja hellimään kehoa erilaisten teemojen äärellä kerran kuussa.
Välillä hemmottelemme aamuissa pehmeydellä ja rentoudella, välillä pureudumme vahvistumaan ja virittäytymään - yhteistä on, että aamut ovat spesiaaliherkkua kehonhuoltolajien ystäville!
Lempeät kehonhuoltoaamut
23.2. 11:00-13:00 Lempeä kehonhuoltoaamu:
Lempeä jooga & äänimaljarentoutus
Assi piironen
Sunnuntaina 23.2. klo 11:00-13.00
Ohjaajana Assi
HINTA: 3x 10-kortilta tai kertamaksu 26 €
Ilmoittaudu tunnille normaalisti ajanvarauksen kautta - nappaamme 10-korttilaisilta kerrat kortilta manuaalisesti.
Helmikuulle ihanaa hemmottelua, kyllä kiitos! Lempeässä kehonhuoltoaamussa yhdistyy pehmeä liike äänimaljarentoutuksen, eli sointukylvyn, syvään ja rentouttavaan vaikutukseen. Täydellinen kombo pehmeää liikettä ja läsnäoloa.
Aamupäivä alkaa lempeällä joogaosuudella, jossa keskitymme pehmeään ja herättelevään liikkeeseen. Tutkiskelemme, mitä omaan kehoon juuri tänään kuuluu, sulattelemme kireyksiä ja asetumme omien äärirajojen sisään. Kehoon hiipii ihana lämpö ja rauha!
Aamupäivä jatkuu äänimaljarentoutuksella. Asetumme pötköttelemään mukavasti makuuasentoon ja annetaan äänimaljojen soinnin kuljettaa keho vieläkin syvemmin rentoutumisen tilaan. Äänimaljarentoutus perustuu resonanssiin, eli värähtelyyn sekä ääniaaltoihin. Keho saa kylpeä äänimaljojen harmosisessa soinnissa ja laskeutua unen ja valvetilan rajamaastoon.
Tunti on siis ihana hetki itselle, läsnäololle ja pysähtymiselle kauniin äänimaailman kanssa. Äänimaljojen väreily aktivoi parasympaattista hermostoa, eli laskee stressitasoja & kierroksia. Maljojen harmonisesti soidessa voit päästää irti ylimääräisistä, huolista ja keskittyä oman kehon tuntemusten tarkasteluun. Mukaan voit ottaa lämpimän pitkähihaisen ja vesipullon.
Äänimaljarentoutus sopii hyvin raskaana oleville, mutta sitä ei suositella ensimmäiselle kolmannekselle. Rentoutusta ei myöskään suositella, jos sinulla on sydämentahdistin, epilepsia tai käynnissä olevat syöpähoidot. Ole yhteydessä kysymyksissä, vastaamme mielellämme!
Helmikuun kehonhuoltoaamu on täydellinen hetki läsnäololle & nautiskelulle, huoltapitämiselle & rentoutumiselle pimenevän loppuvuoden sylissä!
16.3. 11:00-13:00 Lempeä kehonhuoltoaamu:
Päällä- ja käsilläseisonnan perusteet
Tuikku virta
Sunnuntaina 16.3. klo 11:00-13.00
Ohjaajana Tuikku Virta
HINTA: 3x 10-kortilta tai kertamaksu 26 €
Ilmoittaudu tunnille normaalisti ajanvarauksen kautta - nappaamme 10-korttilaisilta kerrat kortilta manuaalisesti.
Oletko aina halunnut oppia päälläseisonnan tai haluaisitko vahvistaa asentoasi pää alaspäin? Tämä lempeä kehonhuoltoaamu on tutkimusmatka kohti päälläseisontaa ja erilaista perspektiiviä - miltä oma keho tuntuukaan ja maailma näyttää, kun käännämme näkökulmaa?
Harjoituksessa edetään askel askeleeta kohti päälläseisontaa turvallisesti ja jokaiselle sopivaan tahtiin. Harjoittelemme muun muassa aktivoimaan oikeat lihakset, vahvistamme keskivartaloa ja etenemme kohti päälläseisontaa erilaisin variaatioin.
Tule oppimaan uutta tai vahvistamaan jo opittua. Sinin ei tarvitse osata päälläseisontaa entuudestaan. Tuikku johdattaa jokaista läpi harjoituksen niin, että jokainen pääsee tutkimaan maailmaa ylösalaisin ja oppimaan uutta juuri itselleen sopivasti.
4.5. 11:00-13:00 Lempeä kehonhuoltoaamu:
joogaa sisäiselle keväälle
NUPPU PELTONIEMI
Sunnuntaina 4.5. klo 11:00-13.00
Ohjaajana Nuppu Peltoniemi
HINTA: 3x 10-kortilta tai kertamaksu 26 €
Ilmoittaudu tunnille normaalisti ajanvarauksen kautta - nappaamme 10-korttilaisilta kerrat kortilta manuaalisesti.
Kevät on kukoistuksen, muutoksen ja valon aikaa - tule pehmoisaan sunnuntaiaamuun kuulostelemaan omia kevätfiiliksiäsi. Toukokuun lempeä kehonhuoltoaamu tutustuttaa sinua harjoituksen myötä kiinalaiseen lääketieteiseen ja elementteihin.
Luonto käy läpi omat syklinsä, niinkuin me ihmisetkin. Kiinalaisen lääketieteen mukaan siirrymme toukokuussa kevän puu-elementistä maa-elementin pariin. Kahden tunnin pituisessa harjoituksessa aloitamme lempeillä, mutta vahvistavilla liikkeillä, jotka herättelevät kehon ja energian virtaamaan. Tämän jälkeen siirrymme kohti yin-asanoiden syvempää rauhaa, antaen kehon rentoutua ja palautua.
Harjoitus tukee kehon meridiaanien tasapainoa, mutta sinun ei tarvitse ymmärtää elementtiteoriasta osallistuaksesi. Harjoituksen taustalla on yinjoogan pohja kiinalaisessa lääketieteessä & taolaisuudessa, ja ohjaaja kertoo näistä ohjauksen ohella pieniä palasia harjoituksen aikana. Tunti on kuitenkin joogaharjoitus, - ei luento ja voit osallistua ihan vain virran vietäväksi hellimään kehoa ja hermostoa, sekä hakemaan rauhaa ja tasapainoa, koko keho-mieli-kokonaisuudellesi.
Lämpimästi tervetuloa!
15.6. 11:00-13:00 Lempeä kehonhuoltoaamu:
joogaa sisäiselle keväälle
sanna-Leena mäkiranta
Sunnuntaina 15.6. klo 11:00-13.00
Ohjaajana Sanna-Leena Mäkiranta
HINTA: 3x 10-kortilta tai kertamaksu 26 €
Ilmoittaudu tunnille normaalisti ajanvarauksen kautta - nappaamme 10-korttilaisilta kerrat kortilta manuaalisesti.
Keskikesän yin jooga-harjoitus kutsuu sinut matkalle takaisin kotiin omaan kehoon, pysähtymään keskikesän syliin. 🌱☀️
120-minuutin spesiaalitunnilla syvennymme Sanna-Leenan ohjauksessa yin-asanoiden äärelle tarkastelemaan, mitä keho vastaa kun annamme sen pysähtyä? Miltä keskikesä tuntuu kehossa, mitä sinä kaipaat juuri nyt?
Tämä rauhoittava ja lempeä yin-harjoitus kutsuu meidät hidastamaan vauhtia ja pysähtymään oman kehon äärelle. Kesä on usein energistä aikaa ja suuntaamme katseen helposti ulospäin - keskikesän yin -harjoitus taas kutsuu sinut kääntymään sisäänpäin ja olemaan läsnä itselle pehmeästi. Antaudutaan hetken ilolle tutkimaan erityisesti sydäntä ja rintakehää avaavia sekä yläselkään ja olkapäihin kohdistuvia asanoita.
Kaipasitpa kesäkuuhusi rauhoittavaa pysähdystä, vastavoimaa aktiiviselle kesämenolle tai hellittämishetkeä jumiselle ja väsyneelle keholle, on tämä ainutlaatuinen yin-harjoitus sinua varten. Tämän harjoituksen jälkeen kesä on entistäkin kauniimpi - ja sinun helpompi antautua sen vietäväksi!☀️
